臻月月子餐，让你坐月子不落下月子病

在坐月子的新妈妈们，最担心的就是月子做不好，会不会落下月子病？不注意保养是会的，这个时候是可以通过月子餐来调理的，月子餐帮助增强产妇的抵抗力，可以很好的预防月子病。

其实，只要有方法，多注意，是完全可以避免的哦！北京臻月给大家总结了以下预防月子病的要点，其实月子病没这么可怕。

一、月子病症状的表现

 1、主要症状有全身肌肉关节麻木、疼痛、酸胀、怕风、怕冷、不耐劳累、屈伸不利;严重者每当感受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉。

 2、其他表现型尚有身体困乏、心烦急躁，失眠多梦等;部分患者尚有头痛、头晕、眼眶疼痛、眼睛乾涩或多泪、视物模糊等徵候。

二、引起月子病的病因

 1、亡津失血：由于分娩用力、出汗和产伤或失血过多，使阴血骤虚，加之产后调养不慎，以致亡津失血，阳气浮散。

 2、瘀血内阻：产后元气亏虚，气血无力，气滞血虚;或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，血为寒凝，以导致恶露不畅，留而成瘀;
 

 3、气郁血滞：或复因产前即有气郁血滞，以致瘀血内阻;或因产后馀血浊液生瘀滞，或胞衣残留或感染邪毒，均可导致瘀血内阻，败血为患。
 

 4、饮食房劳所伤：产后气血俱伤，元气受损，正气减弱，即所谓“产后百脉空虚”，因身体虚弱，稍有感触，或产时、产后调理不慎，均可导致脏腑功能失常，变生百病。

三、产后月子调养措施

 1、室内温度要适宜：(一般18-20℃)窗户要常开，以使室内空气新鲜，但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄。

 2、穿衣不要捂得太严：夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

 3产后头一两天内：产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。

 4、饮食富于营养：能提供足够热量为原则，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

 5、头两天内应当好好卧床休息，但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。
 

 6、逐渐增加活动：如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。
 

 7、注意保持良好心情：不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激;
 

 8、避免过度劳累：月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;请保健医生指导做产后健美操。 
 

 9、产后应注意清洁卫生：保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。
 

 10、大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时换。

四、产后其他注意事项

 1、产后6-8周左右，应带著婴儿一起到附近医院进行健康检查，检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

 2、中药治疗：如果得了月子病，最好采用中药的方式治疗，因中医可以治本去根。用西药来治，只暂时控制住了，但很容易复发，而且到年纪大了容易瘫痪。
 

上一篇：关于胎儿羊水的问题，在这里月养水可以做啥？    下一篇：月子餐营养师给你说，坐月子是坐单月子还是双月子？