坐月子吃什么好，吃臻月月子餐就好
生活中，孕妇产后坐月子吃什么好呢？毕竟，我们的新妈妈怀胎十月生下宝宝，这时身体是很虚弱的。这个时候，需要通过吃月子餐，来进行身体的调理。坐月子的女人特别烦恼在坐月子的时候变胖，而且不能恢复以前的身材，因为怀孕导致身体出现肥胖。想要知道坐月子吃什么比较合理？下面臻月月子餐的营养师就来为大家具体的讲解一下坐月子吃什么好。
刚生产完的前三天身体极度虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以加一盘清爽可口的炒青菜；二、三天后 ，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。
坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻， 早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、 牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，恢复体力有助于乳汁的分泌。
食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮一大锅吃很多天，一热再热，不新鲜且影响食欲，还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除。
最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃，不敢吃猪肝者，就以猪腰子、 鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替。
适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。
以上便是对产妇坐月子吃什么好的讲解，生活中一定要合理的饮食，这样不但自己吃的健康宝宝也会健康的，在坐月子的时候也不要过度的减肥。
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