母乳喂养会导致胸部下垂？真相是。。。

其实很多妈妈都知道母乳是宝宝最好的口粮，因为里面不仅有营养素，还有母亲的抗体。但是，年轻妈妈们却在窈窕身材与母乳喂养之间纠结，那些关于喂奶会让胸部下垂、外扩、大小不一的流言让她们面露难色。事实真的如此吗？就让臻月的营养专家来告诉大家那些母乳喂养的误区：

　　误区一：小胸成不了“奶牛”

　　大众的审美偏向“柚子胸”，“苹果胸”、“樱桃胸”已在颜值上先输一局，在产奶量上也要甘拜下风吗？如果你以为胸大即容量大，自然而然能存储更多的口粮给宝宝，那就大错特错了。

　　中大医院产房顾晓霞护士长介绍，妈妈的乳汁分泌与胸部大小、形状无关，主要看乳腺组织和宝宝的吸吮。就算是小胸，只要有足够的乳腺组织，也有望成为“奶牛”。另外，每个乳头上约有15-20个乳腺孔，宝宝频繁、长时间的吸吮动作可以疏通乳腺管，刺激下丘脑分泌更多泌乳素、缩宫素，既能提供充足的奶量，又能降低乳腺癌风险，减少产后出血，帮助子宫尽快恢复。

　　误区二：一侧吃完再换边会变 “大小胸”

　　有的妈妈喂奶时喜欢让宝宝在一侧吃个3-5分钟，立马切换到另一侧吸吮，原因就是怕宝宝在一边吃多了会让两边乳房大小不一。顾晓霞护士长指出，乳汁分“前奶”、“后奶”，刚开始吸吮出来的是清、稀的前奶，内含水分和少量蛋白质，往后吸吮的是富含脂肪、蛋白质和其他营养元素的后奶。喂奶时建议让宝宝根据自己的“饭量”吃空一侧乳房中乳汁后再换另一侧，一般一侧充分吸吮至少20分钟。妈妈每天要喂多次，双侧交替喂奶不会出现“大小胸”， 反而能保证宝宝的能量和营养供应，同时有助于疏通乳腺管。长期只喂一边而弃用另一边才可能引起两侧乳房大小不一，一侧因吸吮少而回奶。

　　误区三：减肥塑身降低母乳营养

　　天天喝大补汤下奶、坐月子又要静养，吃的多动的少，胸部肉多了却松散无形。生完孩子膀大腰圆臀垮，想要减肥塑身恢复好身材又怕影响乳汁营养。顾晓霞护士长说，乳汁分泌与喝多少汤无关，建议哺乳期饮食清淡，少油少盐，过多摄入油腻食物补充营养，反而增加宝宝肠胃负担，容易拉肚子，大便又油有稀，体重增长过快。

　　产后适量做一些舒缓的有氧运动和力量锻炼有助于身体恢复，一般来说顺产7天后、剖宫产10天后即可开始运动。所以，为了宝宝的健康和自身的恢复，哺乳期的妈妈们完全可以通过清淡的饮食和适当的运动恢复体形，不再是不顾形象地胖下去。

       误区四：穿文胸会回奶

　　哺乳期妈妈每天多次喂奶，考虑到穿脱不方便，文胸勒紧了影响血液循环易回奶，只好冒着胸部下垂的风险不穿文胸了。对此，顾晓霞护士长表示，哺乳期女性乳房会比怀孕前增大2-3倍，建议选用专用的哺乳文胸，罩杯大小适宜，肩带调至合适位置以托住胸部，也起到保护乳头清洁的作用。非哺乳文胸勒的紧穿戴不舒服，但不会引起回奶。哺乳期乳房体积增大、又时而涨奶，若不穿戴文胸，乳房可能下垂外扩，乳头还会因为和衣物摩擦出现破损。

　　误区五：为了美胸不喂奶

　　有些爱美的妈妈为了保持傲人双峰的丰腴之美选择不喂奶，除了无法为宝宝提供最天然营养的口粮之外，也错失了关乎自身健康的诸多益处：母乳喂养有利于产后子宫恢复，降低乳腺癌风险，哺乳期卵巢不工作可降低卵巢癌风险。

　　哺乳期胸部美不美与喂奶无关，与喂奶姿势倒有关系。喂奶的正确姿势是胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房，这样能让宝宝将妈妈的乳头和大部分乳晕含进嘴里，正确的含接才能有效吸吮。如若没有紧密贴合，宝宝为了吃起来更方便，会用嘴或小手拉拽乳头，久而久之就可能造成胸部皮肤松弛。

　　误区六：母乳越久胸越没型

　　纯母乳6个月，母乳加辅食混合喂养可至2岁，在母乳充足的情况，这样的喂养方式对宝宝好处多多。但是，妈妈担心母乳喂养久了胸部就越来没救了。顾晓霞护士长说，胸部美不美与喂奶无关，哺乳期不要盲目大补，膳食均衡，注意穿戴文胸，避免乳头和胸部皮肤被拉扯，建议适当运动特别是一些胸部运动：妈妈们身体，双手置于身体两侧，缓缓向前直举，双臂向两侧伸直，再上举至两掌相合，双臂慢慢伸直平放，然后移至前胸回归原位置于身体两侧。重复5-10次为一组，每日可练习多组，帮助乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

母乳喂养就喝奶多汤，臻月奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发，由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成，对产后催乳下奶有很好的效果。

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