孕期餐专家给大家分享孕妇饮食大全及食谱做法

孕妇饮食不仅仅关系到自己是否有足够的体力来支撑一天天变大的肚子。到处在找孕妇的食谱，还有就是找在怀孕的时候怎么吃，孕期餐专家下面把这些都分享给大家。

是否可以抵抗力抵抗有些孕期病的发生，还关系到肚子的宝宝能否摄入足够的成长营养素。只有摄入充足的营养，孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分。孕妇要注重饮食的均衡与合理搭配，从食物的种类与分量上，都要有保障。蛋白质、维生素、矿物质与其他人体所需的营养成分都要摄入到。下面我们就给出孕妇饮食大全及食谱做法的介绍，给孕妈妈们提供一些饮食上的参考。
 
孕妇饮食食谱推荐：夏天应该吃这些

1、猪肝凉拌黄瓜片
原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量
做法：
（1）将黄瓜洗净切片，熟猪肝去筋切成片后放在黄瓜上。
（2）香菜洗净去根切成长段，撒在肝片上。
（3）最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
 
2、白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：
（1）白菜去筋洗净切成长条，放入水中煮熟捞出并控去水分。
（2）锅内放入食油烧热后加入鸡汤，再加入精盐、白菜，烧一两分钟后放入牛奶，开锅后勾入淀粉、淋上鸡油，盛入盘中即可。
 
3、豆腐皮粥
原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水1000克
做法：
（1）豆腐皮洗净切成小块，粳米淘洗干净下锅，加清水上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
 
4、砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。
做法：
（1）鲜鲫鱼去鳞去鳃、剖去内脏洗净，砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量文火烧开。锅里汤烧开后放入生姜、葱、食盐即可食用。
怀孕期间孕妈自己要多关注怀孕症状，从而遇到不利情况时能及时的应对，来维护您及宝宝的健康。



孕妇饮食大全里还有很多食谱，比如什么陈皮卤牛肉，虾仁炒韭菜，牡蛎粥，菠菜煎豆腐等等，在这就不一一介绍了，想了解更多其他营养食谱的做法可以浏览网站其他文章。孕妇在孕期的饮食选择很重要，食物要多样化，荤素搭配，为此臻月推出营养全面均衡补充的孕妇餐来帮助孕妇。北京臻月的餐品和汤品是由北京中医药大学研发的，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。我们的研发机构是北京中医药大学，组织20多位专家，中国唯一一所211中医药大学第一批985工程优势学科创新平台，用时二年，全心投入研发成功。我们公司拥有自己的专业制作团队，负责调试制作，用时一年，打造出适合运输、保存、制作、食用的新型科学产品配送制作工艺。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。
 
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