孕期餐专家教你孕妇必吃的12种食物有哪些

有人问孕期餐营养师，孕妇必吃的12种食物有哪些？孕期餐营养师表示，怀胎十月是个漫长的过程，孕妇在各个孕期都会经历不同的孕期反应，这些都得去面对。

 在饮食方面，大家都很注意和在意，什么必吃，什么不能吃，什么要适量吃等等，而这些不仅仅是为了自己有体质好好顺产，还为了肚子的宝宝能健康发育成长。从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿，在这280天中，胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。所以孕妇在吃东西的时候一定要注意营养的搭配与摄入，下面就来看看孕妇必吃的12种食物有哪些。
 
孕妇必吃的12种食物1、板栗——消除疲劳
营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。
特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。
 
孕妇必吃的12种食物2、红枣——增强母体免疫力
营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。
红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。
特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
 
孕妇必吃的12种食物3、萝卜——健康小人参
营养成分：糖类、维生素C、维生素K
萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。
特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。
 
孕妇必吃的12种食物4、柠檬——宜母果
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素
柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。
特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。
 
孕妇必吃的12种食物5、牛肉——肉中骄子
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸
牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。
特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
 
孕妇必吃的12种食物6、葡萄：水果皇后
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质
葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。



孕妇必吃的12种食物7、酸奶——孕妇的最佳选择
营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质
酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。
特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。
 
孕妇必吃的12种食物8、小米:五谷之首
营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素
小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。
 
孕妇必吃的12种食物9、茼蒿——清香的滋补蔬菜
营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素
茼蒿的功效：清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。
特别提示：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。
 
孕妇必吃的12种食物10、海鱼——保健至宝
营养成分：DHA、多种矿物质
海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.
 
孕妇必吃的12种食物11、海参——滋补珍品
营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌
海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。
特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。
 
孕妇必吃的12种食物12、野菜——长寿菜
营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质
野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育,补铁补钙。
特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产。
 
说了这么多，需要注意的是，孕妇吃的食物没有绝对，上面提到的食物没有吃到也不会有太大的事，因为还可以从其他食物来补充，只是这些食物更好而已，所以大家可以根据自己的喜好选择不同的食物。孕妇在孕期，为了更好的营养全面均衡补充，避免孕期病的发生，孕妈们可以选择吃孕妇餐来帮助自己“长胎不长肉”。北京臻月的餐品和汤品是由北京中医药大学研发的，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。我们的研发机构是北京中医药大学，组织20多位专家，中国唯一一所211中医药大学第一批985工程优势学科创新平台，用时二年，全心投入研发成功。我们公司拥有自己的专业制作团队，负责调试制作，用时一年，打造出适合运输、保存、制作、食用的新型科学产品配送制作工艺。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。
 
最重要的是，臻月月子餐孕妇餐外卖服务自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！冷链配送可以在24小时内吃完，热链配送只能在餐点有温度的情况下吃完，不然就没有味道了！
 
此外，选择臻月，你所得到的不仅仅是臻月的高品质套餐产品，还会立刻开通建立享受您的私人专享微信群，为您提供全天指导（饮食问题，订单问题，生活问题等），让您放心无忧的度过私享幸福美丽的这段美好时光。


上一篇：孕期餐专家表示部分孕妇是可以吃芒果的    下一篇：流产餐专家教你流产了吃什么好恢复身体