怀孕不长胖，吃臻月孕期餐就可以

很多女明星们相继怀孕，又相继产下宝宝，可大家都发现哪些女明星们产后身材恢复的很好，想要达到明星的效果，是可以通过孕期餐来实现，臻月孕期餐，涨胎不长肉！

这主要还是因为孕期都控制体重了。能量和营养成分是两个不同的概念，孕期更应该注意摄取的是营养，而不是过多的能量。维持体重正常增长，保持合理的膳食结构，不仅是普通孕妇的最佳原则，也是那些正在或有可能遭受糖尿病、高血压、贫血等问题困扰的孕妇重要的防治手段。那么，孕期怎样才能做到合理控制体重，“长胎不长肉”呢?
 
怀孕后如何控制体重？让自己“长胎不长肉”呢？
 
1、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
 
2、每天量体重
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
 
3、饮食过量，隔天节食
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
 
4、设一天解禁日
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
 
5、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
 
6、体重曲线图
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。
 
7、可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
 
8、想象产后瘦身的辛苦
减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。
 
9、不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
 
10、选择在家里和朋友见面
到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
 
11、动手准备婴儿用品
着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心。
 
12、请老公严格把关
请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
 
13、肚子饿时便外出散步
只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。



总结来说，怀孕后除了必要的适当的有氧运动外，就是饮食合理荤素搭配，少食多餐，营养全面均衡，这样就能给宝宝提供足够的营养素发育成长，自己体重也不会偏重太多。那么如何能更好控制我们的饮食，又不会确实营养呢？孕妇餐就能帮助你，臻月提供的孕妇餐三餐三点，每日都有不同的食材，提供全面的营养素摄入，有没有多余的能量补充，只因为如此，吃孕妇餐可以让你“长胎不长肉”，甚至助你“人瘦好生”。臻月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。臻月月子餐孕妇餐的配送，在全北京市内是免费的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕妇餐菜品口味丰富，好吃有营养。安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。
 
最重要的是，臻月月子餐孕妇餐外卖服务自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！冷链配送可以在24小时内吃完，热链配送只能在餐点有温度的情况下吃完，不然就没有味道了！
 
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