产妇的饮食吃什么？产妇营养食谱

产妇的饮食吃什么？所谓产妇，是指在分娩期或产褥期中的妇女。在做月期间，保证产妇的休息时间，让产妇有足够的时间恢复自己的身体状况，必须注意饮食。应该为高血压产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食，要让产妇多食蔬菜、白色肉类(例如鱼肉鸡肉等)，通过这样的饮食可较快改善水肿的情况，维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，坐月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养。了解了产妇的饮食吃什么好，你就能更好的补充营养，舒适的度过这段时期。
 
产妇的饮食以调养滋补为主，所以臻月营养师就推荐几款有助于产妇身体恢复的食谱：
 
八宝粥
1.将黑豆、豌豆、红豆晚上提前泡上过夜。
2.花生仁也提前泡发。
3.板栗去外衣后，切成小粒。荸荠没拍照，也是销去外衣后切碎粒。
4.玉米洗净用到把玉米粒削下来备用。
5.糯米洗净备用。
6.将糯米、黑豆、红豆、花生仁、板栗、玉米、荸荠和豌豆放入锅中加入水后，电压力煲按煮粥键，保温键跳起后即可打开
7.打开锅，加入冰糖，搅拌融化后食用。
 
红枣小米粥
做法：1.备好红枣、小米。2.红枣提早用清水泡洗一下。
3.砂锅加适量清水。4.将泡洗好的红枣下锅。
5.大火煮至红枣出味。6.再将小米洗净下锅。
7.先大火煮开，再转小火煮透。8.如有溢锅，开盖搅拌一下。
9.煮至小米粥稠香。10.加适量冰糖提味即可。
 
鲫鱼银耳汤
做法：1.食材：鲫鱼400 银耳3克 枸杞1克 植物油 盐 姜1克 牛奶 200克
2.把鲫鱼洗净收拾干净，银耳用热水泡泡洗净，枸杞泡泡洗净
3.撕成小朵，姜切片4.热锅凉油加鲫鱼
5.煎到两面微黄捞起6.放进煲里，加姜片水牛奶
7.银耳枸杞8.加盖一起大火烧开
9.转小火煲30分钟左右10.加盐调味出锅
 
鲫鱼金针豆腐汤
做法：1.小鲫鱼洗净去鳞和内脏。放入锅中煎至。
2.把鲫鱼煎至两面微黄捞出备用。3.把煎过的鲫鱼放入砂锅，加入葱姜。
4.加入适量的开水。5.再加入白酒。
6.加盖大火熬制。7.豆腐切小块用淡盐水浸泡备用。
8.鱼汤熬至奶白，把鲫鱼和葱姜捞出。9.加入豆腐。
10.再加入金针菇和胡萝卜。11.加适量的盐继续煮至10分钟。
12.加胡椒粉调味。13.最后撒上一些蒜苗花淋少许香油关火。
 


还有很多产妇饮食营养食谱，比如莲子猪肚汤，猪肝菠菜汤，小米红枣山药粥，酒酿猪蹄，鲫鱼汤等等，就不一一介绍了，想获取更多产妇营养食谱大全及做法可以进一步浏览网站其他文章。产妇产后的身体调养很重要，不然就很容易落下什么月子病。臻月提供的产后月子餐就能很好的帮助产妇快速恢复身体。臻月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。臻月月子餐孕妇餐的配送，在全北京市内是免费的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕妇餐菜品口味丰富，好吃有营养。安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。
 
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