孕妇便秘喝月养水是最有效的！

怀孕后，准妈妈总是被便秘所困扰，真是特别难受，便秘是孕期比较常见的一种症状。孕期便秘，这个时候需要喝月养水来调理，部分客户喝了月养水之后，便秘得到了很好的调理。

大家不要把便秘不当一回事，孕妇长期便秘危害大。孕妇出现便秘症状后要注意多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。孕妇便秘不提倡吃药，而食疗是便秘的最佳选择，那么孕妇便秘吃什么好呢？
 
为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。
 
孕妇便秘吃什么最有效？喝粥是最有效的方式。

番薯粥：
番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂时，加入红糖调味即成。

胡桃粥：
适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：
适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥：
适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

柏子仁粥：
适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥：
服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
 
如何预防孕期便秘？
　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
　　2、保持愉快的心情。
　　3、摄取足够的水分。
　　4、采高纤维饮食（指每日粗纤维13g）。
　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。



避免便秘的食物：
　　1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。
　　2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。
　　3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
　　4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
　　5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
        6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
 
孕妇便秘可以吃的东西还有很多，除了刚刚前面提到的，还有蔬菜，水果都可以缓解便秘。所以除了平时喝点粥外，就可以吃点水果类高纤维食物。孕妇便秘要补足够的水分，所以可以尝试喝点月养水，对于缓解便秘有很好的效果。还能帮助孕妇健脾胃，调气血。臻月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。

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