孕期餐专家教孕妇补铁吃什么

怀孕了，去医院做检查，发现自己缺铁。就想知道孕妇补铁吃什么，孕妇补铁，当然是吃孕期餐，臻月的孕期餐。均衡体内的营养，让你从此营养均衡，身体好起来。

铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，而怀孕以后，孕妇在孕期的需铁量是平常的5~6倍，一旦饮食中铁的摄入量不足，或者机体对铁的吸收发生障碍，就很容易因为缺铁引起缺铁性贫血，出现头昏眼花、脸色苍白、四肢无力等，严重可致早产、死胎，应第一时间补铁，对需铁量大的孕妇来说，补铁不仅要讲究见效快，更要注重安全性，那么，孕妇补铁吃什么好?
 
孕妇补铁吃什么？

萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

菜花
富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

青萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

野菜
野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。



上面只是提到的几个补铁食物，配合着其他食谱效果更好。想了解更多孕妇补铁食谱进一步关注网站其他文章。孕妇缺铁性贫血对宝宝是有伤害的，所以对于补铁吃什么，更应该关注缺铁性贫血的预防。孕妇在孕中期后就吃孕期餐的话，营养全面均衡摄入，一般都不会贫血和糖尿病。

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