孕期餐专家教你孕期营养饮食四大原则

说到孕期营养，这是一个高热点话题，让人欣喜的是。孕期营养补充，就通过臻月的孕期餐来完成。臻月孕期餐可以很好的给你提供孕期营养，然你营养充足。

在中国，人们对孕期营养的在意程度远远超过了其他国家的平均水平，怀孕期间的营养摄取原则是：全面、均衡。只要孕妈妈在整个孕期能合理地从饮食获取营养，宝宝就能从妈妈的身体里获取全面、充足的营养。这就要求孕妈妈在饮食中注意食物的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养，健康成长了。臻月营养师在此告诉大家，在孕期这个特殊的时期，怎么样的营养供应才是相对科学的，孕妇与胎儿的体重，怎么样增长才是恰当的、最适宜的，怎么样的营养补充才是促进胎儿更加健康和更加聪明的。
 
孕期营养饮食四大原则：
 
一、保证营养平衡
胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物，对于将平衡状态打破，不利于宝宝成大。

二、少量多餐，点心选择要慎重
孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，这样不仅可以减轻腹胀的不适，还能有效的控制孕期体重。 孕期准妈咪可以随手准备些小点心，以便能随时享用，可是该如何挑选适合的点心呢?为了控制热量摄取并兼顾营养的需求，准妈妈可选择营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。

三、饮食卫生要重视
我们都知道句老话：病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，对饮食卫生必须格外注意。可以从以下方面多加注意：应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用，此外，请可多留意一些食品质量检测的新闻报导。
 
四、饮食替换原则
准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育，有时就有意识去吃那些有益的食物，即使准妈咪有偏食的现象，其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯，懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质，可是准妈咪不爱吃鱼，此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代，同种类型的食物之间所提供的营养素相同，可以自由替换。



孕期的饮食实际上是特别重要的，做得好，可以起到良好的优生促进作用，做得不好，就会导致出生缺陷的增多和出生素质的下降。希望今天的讲解对大家有所帮助。为了更好的帮助孕妇营养全面均衡补充，臻月推出了孕妇餐餐品和调理汤品，帮助孕妇“长胎不长肉”，顺利的“人瘦好生”。北京臻月的餐品和汤品是由北京中医药大学研发的，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。我们的研发机构是北京中医药大学，组织20多位专家，中国唯一一所211中医药大学第一批985工程优势学科创新平台，用时二年，全心投入研发成功。我们公司拥有自己的专业制作团队，负责调试制作，用时一年，打造出适合运输、保存、制作、食用的新型科学产品配送制作工艺。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。
 
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