孕妇吃臻月孕期餐对宝宝好

孕妇根本不知道自己吃哪种食物，在问孕期餐营养师吃哪些食物对宝宝好。孕期吃的食物首选肯定是孕期餐，北京中医药大学研发的，可以给孕妇很好的补充营养。

孕妇吃食物首先要想到补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。其次是维生素，各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成，只能由食物供给。

特别是叶酸，孕妇每天必须摄入足够的叶酸， 才能满足胎儿迅速发展的需要。 同时，微量元素铁、铜、锌、碘、锰、钙、 镁等与胎儿发育成长关系十分密切。一些宫内成长迟缓、死胎、早产、畸形，都与微量元素缺乏有关。那么孕妇最好吃哪些食物可以给宝宝提供全面的营养素呢？
 
1 、动物肝脏——缺铁性贫血
怀孕期间，孕妈妈容易贫血，如果补充不足，可能引发缺铁性贫血或早产。因此，在孕期必须补足充分的铁元素。动物肝脏含铁较高，如猪肝、鸡肝、牛肝等，一周吃一次即可，同时可服用含维生素或果酸的食物，如柠檬、橘子等，有助于增加对铁的吸收。
 
2 、南瓜——妊娠水肿和高血压
南瓜的营养价值很高，孕妈妈常食用可以促进胎儿的脑细胞发育、增强其活力，还可以防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
食用方法：取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
 
3、 马铃薯——孕吐
在怀孕早期，孕妈妈容易恶心、呕吐和食欲不佳。马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，常食用马铃薯，可以帮助孕妈妈缓解孕吐、防治妊娠高血压。
 
4、芹菜——妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
 
5、富含VC的果蔬——先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有专家对患先兆子痫的孕妈妈做过饮食调查，发现她们血液中的VC水平较低，因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
 
6、葵花子——流产
VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，促进精子的生成及增强其活力，孕妈妈缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕，因此，孕妈妈可以多食用含有VE 食物，如葵花子，每天吃2勺葵花子油，有助于安胎，降低流产的危险性。
 
7、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡眠不香，改善睡眠质量。另外，孕妇每天早晨起床时饮用蜂蜜水，可预防便秘及痔疮。
 
8、冬瓜和西瓜——下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部容易发生妊娠水肿。
冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
 


孕妇可以吃的食物还有很多，上面只是有针对性的的讲解一些对孕妇很大作用的食物推荐，大家要特别注意。食物虽多，但也要有选择，要荤素搭配，干稀配合，均衡补充营养，才能更好的让宝宝健康发育。臻月推出的孕妇餐食物多样化，根据每个孕妇的不同需求私人订制出的营养餐品。臻月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。臻月月子餐孕妇餐的配送，在全北京市内是免费的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕妇餐菜品口味丰富，好吃有营养。全无药材安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。
 
最重要的是，臻月月子餐孕妇餐外卖服务自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！冷链配送可以在24小时内吃完，热链配送只能在餐点有温度的情况下吃完，不然就没有味道了！
 
此外，选择臻月，你所得到的不仅仅是臻月的高品质套餐产品，还会立刻开通建立享受您的私人专享微信群，为您提供全天指导（饮食问题，订单问题，生活问题等），让您放心无忧的度过私享幸福美丽的这段美好时光。


上一篇：孕期餐专家孕妇一日三餐食谱大全及做法    下一篇：孕期水肿可以喝月养水调理达到消除的目的