孕妇营养早餐的做法大全

俗话说得好，一日之计在于晨。说明早餐对人体来说很重要，经过一夜的休息，身体新陈代谢，消耗了很多能量，这是就需要及时补充营养。好的营养补充，你今天的精神状态都会不一样。孕妇也一样，自己身体需要补充营养，宝宝也需要补充，所以更应该及时补充优质的营养，最好蛋白质，维生素，矿物质等都有摄入，而营养全面均衡的摄入就需要食物的多样化，荤素搭配，干稀配合。下面臻月营养师就推荐几款孕妇营养早餐的做法大全。
 
孕妇营养早餐食谱大全做法推荐：
 
早晚养胃粥
　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
　　做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。　2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。　3.根据个人口味调味后早晚食用。
　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
 
麻婆西施粥
　　食谱原料
　　主料： 稻米 100克 对虾 50克 豆腐 50克 甜豆 10克
　　辅料： 大葱 5克 姜 3克 大蒜 2克
　　调料： 番茄酱 5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克
　　制作方法
　　1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。
　　2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。
　　3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
　　4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。
　　功效：此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。
 
红枣桂圆银耳羹
　　原料：红枣7 枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。
　　做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。
        功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。
 
清晨养胃汤
　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
　　做法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。　2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
 


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