​孕期餐专家教你怀孕饮食需要注意什么

怀孕后，很多长辈都在说要注意饮食，什么该吃什么不该吃，还有上面饮食禁忌等等。很多孕妇不知道怎么注意，孕期餐专家下面慢慢来教你，告诉你需要注意的地方有哪些。

怀孕是件大事，大家都很关心很正常，所以孕妈们自己也要对怀孕饮食受重视，多吃一些对宝宝发育好的食物，一方面补充自身体能的消耗，一方面给宝宝提供营养素。怀孕饮食一般分阶段进行，前三个月和后三个月要特别注意，一个是为了保胎，一个是为了顺产。那么怀孕后在饮食上需要补充什么，需要注意什么？
 
怀孕后在饮食上应注意些什么？
首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。
 
其次，保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥，勿挤；保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。　　
 
第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。
 
最后，坚持定期产前检查。月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。


 
上面提到的怀孕饮食建议是整个孕期的把握，具体的怀孕后宜吃什么，不宜吃什么还可以进一步浏览网站其他文章。孕期饮食要荤素搭配，干稀配合，营养均衡补充。臻月提供的孕妇餐和汤品就能很好的均衡补充每日一发所需营养，帮助孕妇孕期“长胎不长肉”。臻月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。臻月月子餐孕妇餐的配送，在全北京市内是免费的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕妇餐菜品口味丰富，好吃有营养。全无药材安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。
 
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