孕妇吃臻月孕期餐有营养

很多孕妇想知道吃什么有营养，这说出了很多孕妇的心声，而孕妇最关心的也是饮食问题。孕妇吃孕期餐是很有营养的，给孕妇最合理的营养补充，均衡孕妇体内的营养，让孕妇从此更加健康。

怀孕期间，你摄入的食物不仅要为你的身体提供所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健康发育提供营养。宝宝在你的肚子里时，其营养主要来源于你的饮食，而非你的身体本身。通常情况下，孕妇要比平时多消耗300大卡的热量，还需要更多的各种营养成份，她的食欲和食量也比平常大很多。因此，这绝非仅仅是一个要多吃的问题，还要吃好，吃出营养。
 
孕妇吃什么有营养？
 
         芦笋：富含叶酸，维生素Ｃ和钾。芦笋是一种天然的利尿剂，同时还可以维持肝脏和肠道的正常功能。
 
        大麦：富含蛋白质，维生素和矿物质。大麦还可以降低胆固醇，是一种非常有营养的食物。大麦水治疗尿路感染非常有效。
 
　　胡萝卜：含有多种维生素（Ａ、Ｂ、Ｃ）和矿物质，可以改善消化不良。
 
　　芹菜：富含矿物质。可以改善肾脏功能，去污作用非常强。治疗关节炎、高血压和风湿病非常有效。
 
　　蒲公英：叶子非常有营养。它们含有大量的钾，可以滋补肾脏。对皮肤问题有较好的疗效。可以切碎后加入沙拉中食用。
 
　　大蒜：作用非常广泛，日常食用可以增加免疫系统的功能，降低感染的风险，降低胆固醇，改善循环系统的功能，降低血压。野生大蒜通常在春天或者夏天收获。可以加入汤或者沙拉中食用。
 
　　生姜：可以使身体暖和，血脉通畅，还可以缓解恶心症状。
 
　　坚果和植物种子：富含蛋白质，必需脂肪酸和矿物质。杏仁、腰果、榛子、芝麻、南瓜子、葵花子等，这些植物种子和坚果应该经常出现在你的膳食中。
 
　　燕麦：可以滋养神经系统，缓解疲劳，释放压力，减轻焦虑症状。可以选择燕麦粥，燕麦饼干。
 
　　洋葱和小香葱：有助于消化，促进食物吸收。抑制消化道和泌尿道有害细菌的生长。
 
　　西芹：富含铁元素及其他营养物质。可以增强消化功能，缓解体潴留。
 
　　芝麻：值得特别注意的食物，芝麻钙含量非常丰富，因此如果由于种种原因不能食用奶制品，芝麻是一种很好的替代品，可以直接食用菜肴中的芝麻，也可以食用芝麻酱和豆沙芝麻酱。
 
        菠菜：富含铁、钾、钙、维生素Ｃ和其他营养素。可以快速恢复疲惫的身体。


 
孕妇吃点啥有营养，在孕期的饮食要多样化，每日荤素搭配，干稀配合，营养均衡摄入，就不会出现太多孕期病困扰。而且孕妇在孕期不同的阶段，其营养需求也是不一样的。

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