​补血的食物有哪些

补血的食物有哪些？现在人们生活水平越来越高，然而出现的问题也越来越多，尤其是女性健康问题。您知道自己贫血吗？那您知道吃什么补血养颜？您知道补血的水果吗？补血指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。那么您知道孕妇可以吃什么补血？补血的食物有哪些？下面让我们具体来了解下。


 
补血的食物有哪些
 
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
 
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载："红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。"
 
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
 
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
 
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有"钴"和"锌"，"钴"是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞"南瓜为补血之妙品"。
 
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
 
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
 
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
 
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于"以形补形，以色补色"。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
 
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
 
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
 
含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
 
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
 
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
 
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中"补血果"的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
 
推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
 
其实补血的食物还有很多，在这就不一一介绍了。若想了解更多补血营养食谱做法可以咨询我们客服。臻月的孕妇餐里就有很多可以补血的食谱。北京臻月月子餐孕期餐品牌是由北京中医药大学研发的，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。我们的研发机构是北京中医药大学，组织20多位专家，中国唯一一所211中医药大学第一批985工程优势学科创新平台，用时二年，全心投入研发成功。我们公司拥有自己的专业制作团队，负责调试制作，用时一年，打造出适合运输、保存、制作、食用的新型科学产品配送制作工艺。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。
 
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