科学坐月子很简单

如何科学坐月子？其实科学坐月子很简单。说到坐月子，要注意的事项特别多，坐月子禁忌也多多，新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”！月子还是要坐，但是得讲求科学的方法。那么如何科学坐月子呢？科学坐月子很简单，除了要注意休息和注意子宫恢复情况外，新妈妈还要让自己保持精神愉快，饮食要合理，同时可以适当锻炼身体，不过爱爱还是要避免的。愉快的心情再搭配上营养均衡的饮食，可以轻松度过月子期的。


 
科学坐月子很简单，只需做好在月子期间的卫生与运动，健康饮食就可以啦：
 
　　1、环境卫生
 
　　房间内温度：25°左右，太冷：可造成感冒，尤其是孩子易患肺炎；太热：可致中暑或皮肤痱子感染。 
　　房间内湿度：50—60%左右为好。太湿：皮肤汗腺不能蒸发排汗，使人感到气闷。太干：嗓子会不舒服。 
　　房间要定时通风（每日两次，每次15—30分钟），保持空气流通。通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。 通风注意戴帽子坐一个没有头风的月子，月子期间戴月子帽保暖头部。可防止落下月子病。孕产两用，双层设计。通风是要注意：避免对流风直接吹到产妇身上，以防受凉。可以使用空调，风口不要直吹。
 
　　2、个人卫生
 
　　（1）、产褥期出汗多，要勤洗澡，保持皮肤清洁。勤换内衣、内裤及贴身衣物。衣着温暖要适宜，冬天预防着凉，夏天预防中暑。
　　（2）、擦浴或淋浴均可，注意产后一周内子宫颈口尚未关闭，不宜坐浴，以防感染。
　　（3）、保持外阴清洁卫生：外阴天天温水清洗，勤换卫生巾，3---4小时更换一次，以防细菌滋生。分娩过后，妈妈身体处于恢复期，免疫力低下，用普通卫生巾容易感染；十月结晶产妇专用卫生巾，专业呵护更安心
　　（4）、坚持每天洗脸、刷牙、梳头、洗脚。一款不用牙膏的牙刷，让你轻松、清爽坐月子。专为孕产妇口腔研发设计，琳达妈咪纱布牙刷是一种不要牙膏特柔纱布牙刷，清洁牙齿，清牙缝，爽口气，不伤牙龈，让您在月子里也能享受高质量的口腔护理，加速恢复自信与活力。
　　（5）、哺乳卫生
　　A、保持乳房清洁，喂奶前要洗净双手，乳头可用清水擦一擦，喂奶后留一滴奶在乳头并涂抹于乳头处。 
        B、带乳罩。孕妇纯棉哺乳文胸，无钢圈，不用反手穿，哺乳更方便。属于背心式，也就是说不用反手穿内衣了，前面4粒扣子扣好就好，前面肩带那里可以拿下来，方便喂奶，厚度是0.4厘米左右，3排3扣，孕期和哺乳都可以用，无钢圈也聚拢，真正做到零压迫，无束缚。保证100%纯棉。
 
         3、均衡营养补充
 
（1）、水果、蔬菜必须要吃。
 
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
 
（2）、寒凉、辛辣不能吃。
 
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
 
（3）、产后饮食不宜大补。
 
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
 
（4）、中药不可胡乱吃。
 
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
 
说了这么多，是不是觉得科学坐月子很简单啊，所以大家要把心态摆正，不要太忧郁太担心坐月子会不会留下什么毛病，只要你注意卫生护理，健康合理的饮食。北京臻月月子餐就有治未病，预防月子病的效果。它是是由北京中医药大学研发的，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。我们公司拥有自己的专业制作团队，负责调试制作，用时一年，打造出适合运输、保存、制作、食用的新型科学产品配送制作工艺。专为大陆妇女研发的营养健康调理餐品。


上一篇：坐月子能吃水果吗？坐月子可以吃什么水果    下一篇：剖腹产坐月子注意什么