怎样才能催乳

    怎样才能催乳？这是每位产妇奶水不足时面对的问题。刚生完宝宝的妈妈没有特殊情况都会在激素的作用下产生乳汁，一个妈妈的奶原则上应该够两个孩子吃。奶水不足产生乳汁减少的因素有以下几个方面：
     1、睡眠不足。2、饮食结构不够合理。3、宝宝的吸吮方式不对。4、不良情绪。
     如果有其中一点，都会影响泌乳。剖腹产和顺产一样，无需催奶，只是生产方式不同，而泌乳是激素的作用。


 
产后怎样才能催乳？北京臻月月子餐营养师说道：
 1、增加有效的吸吮次数。只要孩子能多次吸吮乳房，给予足够的刺激，母乳分泌量很快就能充足。婴儿吸吮时一定要将乳晕的大部分一起吸入口中，这是增加母乳分泌的重要环节。夜间不间断哺乳，让一天的喂乳次数在新生儿期前2-3周达到8-12次，满月前后不少于8次为宜。保证刺激的频繁度。每次哺乳不少于15-20分钟，让孩子有获得足够后奶的机会，孩子才能吃饱。如果一侧乳房吸吮时间很短，就换吃另一侧，往往孩子仅仅能够吃到前奶，这种仅含大量蛋白质和乳糖的奶是不经饱的。

 2、乳母要均衡营养。哺乳期的母亲要均衡营养，除了蛋白质、脂肪的补充外，一定要吃新鲜蔬菜、水果和牛奶。

 3、乳母要避免过于劳累。因为坐完月子母亲身体尚未复原，体力也没完全恢复。

 4、乳母要有较充足的睡眠，夜间睡眠不足白天补，抓紧时间和孩子同步休息。

 5、乳母要善于调整自己的心态，往往精神不愉快也会使乳汁分泌减少，甚至回奶。
 
产后怎样才能催乳？可以喝多点汤水，还有多点让孩子吸你的奶，哪怕没什么奶，多给他吸，不用按时，有时间就让他吸，吸多点会帮助奶水分泌。还有，足够的睡眠也有助于奶水分泌。不够休息，思想压力大也影响奶水哦。

下面有几道催奶的汤水：
一、汤水方法催奶
1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、 冬瓜皮煮鲢鱼。
5、 红小豆煮粥，加红糖。
6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
7、 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。
10、 豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。
 
产后怎样才能催乳的相关知识就简单介绍到这里，如果想进一步了解催乳方法和催乳营养食谱，可以咨询我们臻月月子餐的营养师们，会根据每个人的不同体质提供不同的营养方案。臻月提供的食谱都是由北京中医药大学研发的，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。最重要的是，臻月月子餐孕妇餐外卖服务自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！冷链配送可以在24小时内吃完，热链配送只能在餐点有温度的情况下吃完，不然就没有味道了！

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