​孕期反应大怎么办？

孕期反应大怎么办？最近很多准妈妈们说，自己的孕期反应特别大，天天呕吐，吃不下东西，严重时甚至喝水都会吐，之后家人陪同下去了医院，医生给了些有利的孕妇餐营养搭配和生活习惯的建议，才有了很大改观，现在北京臻月特与大家分享下经验，希望能够帮到各位妈妈。
 
1、不一定要按照某些书籍杂志上写的孕期营养配餐来进食，好多东西有营养但是不合口，或者反映大，全部吐出来一样一点效果没有，所以，我建议各位妈妈们先选择自己喜欢的东西吃，这样才能保证有食物的摄入，也会减少呕吐的次数，可以选择少量多餐。

2、好多家庭认为孕妇应该重点保护，尤其是怀孕后期，不让受风，不让出门买菜，不能做大规模运动，这种观念是错误的，孕期反而要经常开窗通风，保证好的空气质量，也会减少不良反应。并且可以适当的运动，每天买买菜，溜溜弯，甚至做些简单的家务活还是有利无害的。

3、最最重要的还是个人的心态问题，要知道这不是病，而是怀孕的常见现象，至于反应大小因人而异，可以适当找些喜欢的事情转移注意力（如听听轻音乐，去一些胎教班，上一些辣妈网与广大妈妈分享心情）放松心情，心态一定要放平和。而且想想未来可爱的小宝宝，愉悦的心情就会盖过身体的不适的，我就是这样。


 
孕期反应大怎么办？北京臻月孕期餐的营养师也提出几点建议：
  1、首先这时您的消化系统不是很好！所以您得少食多餐。任何时候都得保证胃中都有食物，早上起来吃点饼干或者晚上吃点面包之类的都会对人有所帮助。每餐吃得太多也不好。
  2、多吃一些清淡、易消化食品，辛辣和油腻的食物就好别吃很容易诱发孕妇的呕心呕吐的，玉米、全麦食品、新鲜蔬菜等富含复合碳水化合物的食物都很易于与胃相处。可以适当多吃点。
  3、多吃姜，姜能缓解早起的恶心，孕妇可以多吃一些姜片，或者喝一点姜茶也有好处的。
  4、注意补充维生素B6。维生素B6能有助于减轻恶心。
  5、此时胎儿需要钙、铁、维生素C等营养，促使母体嗜酸来增加这些营养物质的吸收，这就是孕妇嗜酸之谜。孕妇有选择地适当吃一些含维生素C的食品。例如：西红柿、柑桔、杏子、草莓等
  6、放松心情，精神不要紧张，要知道这只是很正常的怀孕反应。
  7、如果情况比较严重的话，要到医院进行检查。

孕期反应大，注意膳食是关键，合理搭配，营养均衡。臻月的孕期餐是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。臻月孕期餐的配送，在全北京市内是免费的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐菜品口味丰富，好吃有营养。全无药材安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。咨询电话132。6163。5638 免费预约试吃，微信zhenyue120。

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