孕妇可以做哪些运动

孕妇可以做哪些运动，孕妇是需要运动的，合理的运动，对胎儿，还是对孕妈，都有好处，一方面可以促进胎儿的生长发育，让宝宝更健康，另一方面，可以让孕妈妈在顺产的时候，更加顺利的完成生成!总之，在孕期的时候，进行科学的运动，好处多多!

孕妇应不同阶段选择不同的运动方式

孕妇适合做何种运动及运动量的大小，要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。同时，孕前运动也要根据孕期不同的生理特点有所改变，针对不同的孕期，给出了一些建议：

孕妇可以做哪些运动1、孕早期(怀孕16周前)：

此时的运动特点是慢。推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，部分专家也不推荐孕妇慢跑。同时提醒大家，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

孕妇可以做哪些运动2、孕中期：

此时的运动特点是轻。推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜伽孕妇操等。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

孕妇可以做哪些运动3、孕晚期：

此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释，胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。

孕妇合理运动对胎儿好处多多

孕妇适当运动不仅对孕妇本身有很多好处，运动中的妈妈其实是和肚子里的宝宝一起在运动，对胎儿也会有很大的好处。孕妈妈锻炼，对胎儿有如下好处：

促进胎儿正常生长发育

运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。

促使孕妇胎儿吸收钙

孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育，又可防止孕妇发生骨质软化症。

帮助胎儿形成良好个性

孕期出现不适，常会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式。

可促进胎儿的大脑发育

孕妇运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内;孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

最后，提醒所有孕妇，开始锻炼时，运动量从小量开始，待适应后逐步增加至最合适的量，注意保持正确方法，听从医护人员的指导，保障安全有效的运动。在运动中如出现任何疼痛、气短、出血、破水现象，应立即停止运动，或运动后胎动发生异常，马上去就诊是最安全的选择。部分孕妈曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等，那么，为了安全起见可以不进行运动!

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