宝宝口粮不足，营养师教您几个增加泌乳量的小妙招？
母乳是婴儿最理想的食品，母乳所含的营养物质最适合婴儿的消化吸收，并且含有丰富的抗感染物质，可有效地保护新生儿、婴儿少患疾病;母乳清洁无菌，温度适宜，经济方便。但有些宝妈因为各方面的原因导致奶水不够宝宝 吃，有哪些方法能有效增加泌乳量，让宝宝的口粮够吃呢?营养师教你几招：
1、尽早开奶，频繁吸吮。分娩后开奶越早越好，在生产后应该做到“三早”，早接触、早吮吸、早开奶。频繁有效的吮吸，可以促进母亲泌乳素的分泌，增加泌乳量，坚持频繁吸吮，每天至少10次;吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中，让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
2、愉悦心情，树立信心。家人应充分关心宝妈，经常与宝妈沟通，帮助其调整心态，舒缓压力，愉悦心情。妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
3、合理营养，多喝汤水。营养是泌乳的基础，食物多样化是营养的保障。除营养素外，宝妈每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以宝妈每天应多喝水，还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，很多妈妈都以为光喝汤汁就可以，其实不对，汤里的营养只有1/10，营养都在肉里呢，所以喝汤时要连汤带肉一起吃了。宝妈喝的汤不要太油太浓，这样不仅影响宝妈的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良及腹泻。
4、生活规律，保证睡眠。尽量做到生活有规律，不要熬夜，晚上早点睡，不要玩手机，每天保证8 小时以上睡眠时间，中午保证1个小时的午睡，避免过度疲劳。因为夜里要起身喂奶，晚上睡不好觉。睡眠不足也会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效地运作。
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