备孕吃什么好_备孕饮食调理

生个健康宝宝不容易，所以做好备孕工作更加重要。不仅要知道哪些活动要禁止，哪些食物要忌口，也要知道哪些食物吃了对怀孕有好处。夫妻在生孩子前都会经过一段的备孕时间，除了到医院体检之外，还可以通过食物来增加怀孕的几率。那么女性备孕吃什么好呢？吃不仅能吃出健康，也能吃出好”孕“。那么，吃什么可以有助于怀孕呢？备孕的男性应该多吃哪些食物恩？备孕的女性应该吃哪些食物呢？备孕期间的饮食注意事项有哪些呢？吃那些食物有助于怀孕呢？
 
男性备孕吃什么好？备孕男性应该多吃以下食物：
1、富含赖氨酸的食物
赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
2、富含锌的食物
备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类 食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期 测定体内含锌量。
 
海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少导致人体机能异常的物质。
春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。中医认为韭菜温中益脾、壮阳固精，其丰富的膳食纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
海鱼：含多种不饱和脂肪酸，能降低烟草对人体的不良影响，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
豆芽：贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
鲜果、鲜蔬：能解除体内堆积的毒素和废物，帮助溶解毒素并由排泄系统排出体外。
鳝鱼：能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
提高精子活性的食物还有：海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
 
女性备孕吃什么好？备孕女性应该多吃以下食物：
1、含锌食物
锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌丰富的食物有：牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、芝麻、坚果、萝卜、大白菜等。
2、含蛋白质、维生素的食物
它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。比如：奶制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜、水果等。
 
需要强调的是，为了生个健康的宝宝，提前做好备孕工作是很好的。有些会在孕前大补，其实这样做不利于母子健康喔。准备怀孕前首先要进行孕前检查，检查后如果有什么微量元素缺乏的，可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点，叶酸，一般是怀孕前3个月就要开始补充，一直补充到怀孕后3个月，如果有必要可以一直补充到宝宝出生（听取医生建议）。备孕期间还可以喝点月养水，它有健脾益胃，滋阴养血的作用，喝它来调理自己的脾胃和气血，让自己能更好的对食物的消化，吸收和新陈代谢。


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